A "Ićta" w ch**:D ja przez jakieś 10 miesięcy zrobiłem 20kg... z czego po redukcji zostało jakoś 16/17, nie nic nie kułem w dupkę udo bary ;P Tylko że wiecej mi poszło w nogi i plecy niz klatka i bary :D w nodze 70cm i widać odseparowanie ładnie, najwięksi na miejscowej pakerni podziwiają nóżki ale klatka i barki odstają:/ Mimo iż [...]
[...] jeszcze jak zmieniały się obwody ciała z każdym pomiarem. Nic nie wspominasz na ten temat, a warto wiedzieć i kontrolować ich zamiany bez względu na to, czy jest to okres redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Jeżeli nie wprowadziłeś jeszcze aktywności fizycznej pod kątem redukcji oporniej tkanki tłuszczowej, to jak [...]
To TieS zarzuc potem jakis spalacz z 1,3D bo ta cała marka FA jest kupą IMO. a dobrze sie naćpać zawsze fajnie:-) Solarosa chyba cos pisał komus o krecie na redukcji w dziale od Badan Naukowych ale nie jestem pewien.;-) Albo do niego po prostu napisz na pewno ci odpowie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-22 20:42:28
[...] przed wyjazdem na delegację, dlatego pomiary zamiast tradycyjnie w poniedziałek zrobiłam dzisiaj. Jeszcze jeden taki tydzień i wyrzucę tą wagę przez okno!!!! Ile czasu na redukcji przy moim marnym 164 cm wzrostu można ważyć 75 kg? Wrr...na studiach ważyłam 58 a teraz ważę najwięcej w życiu więc wiem że da się mniej! Wczoraj w ramach treningu [...]
Jasnowidzem nie jestem, ale sądzę, że sam testosteron w dawkach do 500 mg ew nie będzie mieć żadnego wpływu na długość życia i stan zdrowia. Powiedzmy na masie te 500, a na redukcji połowę mniej i tak się można bawić. Na redukcji nie powinno się zmniejszać z tego co słyszałem
Fluo, a masz wyniki badań sprzed redukcji? Tak, aby porównać profil lipidowy sprzed, a teraz. Tłuszcze nasycone są niezbędne, jednak w przypadku podwyższonych wyników powinno się ich ilość kontrolować. Lekarze w takich przypadkach zalecają diety (z kontrolowaną zawartością kwasów tłuszczowych) z maksymalną zawartością tłuszczy nasyconych w ilości [...]
tak moim zdaniem... przy takiej wadze nie skupiał bym sie na idealnych produktach, lecz na makroskładnikach, trzymaj makrosy b/ww/t "jedz na co masz ochote" tylko bez przesady i nie przekraczaj kcal, przy takiej wadze i "idealnej diecie" szybko możesz zrezygnować/poddać sie, masz ochote na batonika? zjedz go tylko wlicz w bilans, nie jesteś [...]
Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]
[...] to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu [...]
[...] to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu [...]
Mam pytanie, lecę na redukcji, postanowiłem połączyć K1 z siłownią, lecz po wczorajszym treningu K1 czuje jeszcze barki i klatkę, lekkie domsy przy spięciu mięśnia, czy jeśli zrobię trening teraz to będzie miało sens? Czy lepiej odczekać dzień?
[...] do ćwiczeń aerobowych."- Czyli jesli chce uwidocznic moje miesnie, mam nie spalac tkanki tluszczowej? Troche wydaje mi sie to sprzeczne. trening możesz stosować taki sam jak trenowałeś na masie, w redukcji ważna jest dieta i ewentualnie dokładanie systemów energetycznych. Treningi mają być ciężkie, masz trenować ciężko aby zabezpieczyć mięśnie
Przy robieniu masy po redukcji, lepiej etap 4 ( fbw ) czy etap 5 ( push/pull ) z podwieszonego arta ? I jeszcze jedno pytanie co do obu treningów, progresja piramidalna czy stały ciężar waszym zdaniem.
[...] 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-05 23:54:17
[...] sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-05 23:54:17 Będzie ciężko zwłaszcza, że chcesz swój wynik [...]
Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]
Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]
Mam takie pytanie. Otóż jestem na redukcji i ćwiczę FBW. Wiadomo, że spadek siły jest raczej nieunikniony. Przyzwyczajony jestem do pewnych ciężarów i ilości powtórzeń, ale czuje że coraz ciężej idzie stąd spada trochę wykonanie. Byle zaliczyć założoną ilość powtórzeń. Czy odjęcie trochę kg to dobry pomysł w celu dokładniejszego wyk ćwiczenia? [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
